便秘 乳酸菌

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便秘と乳酸菌について

便秘には生活習慣や食生活によるもの、ストレスや疲れで発生するものや、女性や高齢者に多くみられるものの3種類があります。

乳酸菌を摂取することは3種類の便秘に共通する対策です。

ヒトの腸の中には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌、大腸菌などの悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌の3種類が存在しています。

この中で悪玉菌の数が腸内で増えてしまうと、アンモニアなどの有毒ガスなどの有害物質を発生させ、腸の活動を低下し、便秘が起きてしまいます。

善玉菌のひとつである乳酸菌には腸内で有機酸を作る働きがあり、この有機酸によって腸内で悪い働きをする悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

有機酸を作り出し、腸の中を酸性に保つことで、腸の活動を刺激し、便の排出も促してくれるため、便秘の予防にもつながります。

乳酸菌などの善玉菌が悪玉菌の活動を抑えることができていれば、便秘で悩まずにすみますが、乳酸菌などの善玉菌は食生活や年齢、ストレスなどによって減少してしまうため、定期的な摂取することが望ましいとされています。

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